تمرین با دستگاه ارتعاشی میتواند باعث تقویت عضلات ران، عضلات ساق پا و عضلات باسن شود. توجه داشته باشید که برای داشتن عضلات قوی و سالم، تمرینات با دستگاه‌های مختلفی باید انجام شود.
ادامه مطلب
بهترین روش لاغری باسن . ... این حرکت میتواند به تنوع برنامه تمرینی شما اضافه شود و به تقویت و شکل دهی این نواحی از بدن کمک کند. ممکن است برای اولین بار، با استفاده از ارتفاع‌های کمتر شروع کنید ...
ادامه مطلب
در این مطلب از دیجی‌کالا مگ، چند تمرین برای کمک به تقویت ماهیچه‌های پا را به شما معرفی می‌کنیم. این حرکات بر روی گروه‌های عضلانی اصلی پاها که شامل باسن، عضلات چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا ...
ادامه مطلب
13. حرکت خارج ران. 14. ددلیفت تک پا. 15. زانو زدن و نشستن. اهمیتِ تقویت عضلات سرینی فراتر از ظاهر است. عضله سازی ران، ماهیچه سرینی، و چهارسرران، شما را به دونده‌ای استوار و قوی تبدیل می‌کند ...
ادامه مطلب
اگر بخواهید به سراغ تمرین‌های پا با وزن بدن بروید، به طور کلی با چهار گروه روبه‌رو خواهید شد. این چهار گروه تمرینی شامل بیشتر تمرین‌ها برای ماهیچه‌های پا و انواع گوناگونشان می‌شوند.
ادامه مطلب
نیمکت شیب دار. یکی از بهترین دستگاه‌ها برای تقویت شکم است. شما میتوانید شکم میز شیب دار، شکم میز شیب دار روسی، پهلو شکم میز شیب دار و خیلی تمرینات شکم و پهلوی دیگر را با این نیمکت انجام دهید ...
ادامه مطلب
حرکت ساق پا؛ 10 تا از بهترین تمرینات بدنسازی. در دنیای بدنسازی، هیچ بهانه خوبی برای تمرین ندادن هیچ عضله ای وجود ندارد. عضله ساق پا از آن دسته عضلاتی است که معمولا نادیده گرفته می شود. انواع ...
ادامه مطلب
یک جاینت ست معمولاً شامل انجام تعدادی از تمرینات مختلف روی یک قسمت خاص از بدن است. در این تکنیک ابتداست اول یک تمرین انجام می‌شود، سپس ست اول تمرین بعدی و… انجام می‌شود. میزان وزنه معمولاً متوسط است و بین هر حرکت تمرینی کمی استراحت وجود دارد. بعد از …
ادامه مطلب
برنامه مبتدی یک برنامه فول بادی است؛ به این معنی که همه عضلات بدن را درگیر می‌کند. برنامه بدنسازی مبتدی را سه الی چهار روز در هفته به مدت یک ساعت میتوانید کار کنید. بهترین زمان ورزش، بستگی به ...
ادامه مطلب
شکل 2.9 به وضوح یک نمایش سه بعدی از سیگنال ارتعاشی پیچیده به دست آمده در یک نقطه خاص در یک ماشین را نشان می دهد. ... شرکت آکوپایش سال‌هاست که با ارائه خدمات پایش وضعیت با بهترین دستگاه ها و ...
ادامه مطلب
حتما بخوانید: بهترین دستگاه ورزشی برای سوزاندن چربی کدام است؟ برای تغییر برنامه تمرینی خود می توانید از ایده های زیر استفاده کنید: هر بار 5 دقیقه اینتروال با افزایش مقاومت انجام دهید.
ادامه مطلب
بهترین سایت دریافت برنامه بدنسازی در ایران کدام است؟ ☑ هر یک از افرادی که تمایل به ساختن یک استایل ورزیده در منزل یا در هر مکانی به دور از باشگاه ورزشی داشته باشند، می توانند برنامه های تمرینی و تغذیه ای را از سایت های ...
ادامه مطلب
اسکوات با وزن بدن، یکی از بهترین حرکات تمرینی همه جانبه برای تقویت عضلات چهار سر ران و مرکزی بدن است. اگر مبتدی هستید و اجرای اسکوات بدون وزنه نیز برای شما دشوار است، میتوانید با کاهش دامنه ...
ادامه مطلب
و در درجات بعدی باید سراغ شناختن بهترین حرکات و تمرینات رزمی برویم. با ما در این مطلب همراه باشید تا همه واقعیت‌ها درباره بدنسازی رزمی و تاثیراتش بر شما را بگوییم و مناسب‌ترین تمرینات ...
ادامه مطلب
هدف از جمع آوری این مقاله این است که به موضوع بهترین برنامه تمرینی برای حجم گرفتن سریع آقایان بپردازیم. در پایان این مقاله نگرش وسیع تری به این موضوع خواهید داشت و بهتر از قبل میتوانید برای ...
ادامه مطلب
برنامه تمرینی باید از سیستم های مختلف تمرینی استفاده کند تا به بدن شما بهترین فشار ممکن وارد شود. در این برنامه به شما تمرین هایی را می دهیم تا به بهترین شکل ممکن عضله ساخته شود.
ادامه مطلب
رنگ طبیعی دستگاه تناسلی مردان چگونه است؟رنگ طبیعی دستگاه تناسلی مردان تقریباً همرنگ بقیه نواحی بدن یا کمی تیره تر می باشد. همانطور که گفته شد، بسیاری از مردان آلت تناسلی تیره تر، با ظاهری مایل به قهوه ای تیره دارند.
ادامه مطلب
در این برنامه بدنسازی حجمی هر گروه عضلانی یک بار در هفته از طریق تمرینات ترکیبی سنگین تمرین داده می‌شوند. نوع تمرین آن Split و سطح تمرینی پیشرفته است و تعداد روزهای تمرینی در هفته، 4 روز می‌باشد ...
ادامه مطلب
همیشه سعی کنید پس از بیدار شدن از خواب ۳۵۰ میلی لیتر آب بنوشید. جهت دریافت برنامه اختصاصی توسط تیم مربی همراه میتوانید با کارشناسان ما در ارتباط باشید. بهترین برنامه بدنسازی حجم خشک رایگان ...
ادامه مطلب
دستگاه مغناطیس سنج نمونه ارتعاشی یا به اختصار "VSM" (Vibrating Sample Magnetometer) جهت اندازه‌گیری خواص مغناطیسی مواد به کار گرفته می شود. رفتار مغناطیسی مواد مختلف دیامغناطیس، پارامغناطیس، فرومغناطیس ...
ادامه مطلب
گروه ورزشی فیتامین با معرفی پرطرفدارترین سیستم های تمرینی بدنسازی و برنامه ورزشی برای عضله‌سازی سریع و ساخت یک بدن فوق‌العاده، کار شما را راحت کرده، تا بتوانید بهترین برنامه بدنسازی را با ...
ادامه مطلب
بهترین برنامه بدنسازی حجمی 12 هفته ای چگونه است؟ مکمل‌ها و رژیم مناسب برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم چیست؟ این برنامه شامل بهترین تمرینات بدنسازی و اسپلیت است که به افزایش عضله سازی ...
ادامه مطلب
با این وسیله تمرینی قابل حمل و مقرون‌به‌صرفه هیچ چیزی نمی‌تواند جلودار ورزش کردن شما شود. ... 20 مدل بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی [قیمت روز و خرید اینترنتی] برنامه چربی سوزی 12 هفته‌ای (حرفه ...
ادامه مطلب
خرید دستگاه ورزشی EMS Training | بهترین قیمت فروش دستگاه تمرینی ای ام اس | کیفیت عالی. ای ام اس EMS مخفف تحریک الکتریکی عضله ( Electrical Muscle Stimulation) یا Electromyostimulation است. دستگاه EMS Training که تولید کننده پالس های ...
ادامه مطلب
برنامه بدنسازی برای شروع تمرینات ورزشی: برنامه ورزشی میتواند باعث هدف مندی ورزش ما شود؛ حتما تجربه ی ورزش کردن بدون یک برنامه تمرینی بدنسازی یا هر ورزش دیگر را داشته اید! اگر شما هم در آن ...
ادامه مطلب
بهترین برنامه‌ی تمرینی برای تقویت ماهیچه‌های سینه به چندین عامل مانند حرکات تمرینی، شمار ست‌ها و تکرارها، مدت زمان استراحت میان هر ست یا حرکت، و همچنین سرعت وزنه زدن بستگی دارد. با در نظر ...
ادامه مطلب
در این مقاله از فیتنسیا، می‌خواهیم یکی از بهترین برنامه‌های تمرینی عضلات سینه را که به شما کمک خواهد کرد تا افزایش حجم و تنومند شدن عضلات سینه را تجربه کنید، در اختیار شما قرار دهیم. البته با اجرای این برنامه تمرین ...
ادامه مطلب
در این پست بیش از 40 برنامه تمرینی بدنسازی رایگان با تصویر آماده کردیم تا استفاده کنید. ... پرس سینه دستگاه: 8 – 10 – 12 ... اینجا یک سوال پیش می آید که اصلا بهترین برنامه تمرینی باید چگونه باشد ...
ادامه مطلب
استفاده از این برنامه حرفه ای سرشانه مبتنی بر دستگاه به تنهایی در یک جلسه تمرینی میتواند مناسب باشد. مثلا ۷۲ ساعت بعد از تمرین سرشانه با وزنه آزاد، میتوانید سرشانه را با دستگاه تمرین دهید.
ادامه مطلب
معرفی بهترین مدل های اسپیکر ارتعاشی به همراه راهنمای خرید و نحوه کارکرد اسپیکر لرزشی. ... اما بیشتر دستگاه‌های همراه اسپیکرهای داخلی قوی کافی برای ارائه تجربه واقعاً رضایت‌بخشی ندارند. اگر ...
ادامه مطلب