منیزیم با تنظیم سطح ویتامین d و کلسیم نقش مهمی در تشکیل استخوان سالم دارد. تحقیقات نشان می‌دهد دریافت کافی این ماده باعث تراکم استخوان بیشتر و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان در زنان بعد از ...
ادامه مطلب
کربنات کلسیم یک ترکیب شیمیایی با فرمول CaCO3 است. این ماده به طور معمول در برخی سنگ‌های پوسته زمین مانند کلسیت و آراگونیت به عنوان مواد معدنی یافت می‌شود (به ویژه سنگ آهک که نوعی سنگ رسوبی است و ...
ادامه مطلب
هر دوی این مواد غذایی سرشار از منیزیم هستند، یک ماده‌ی معدنی ضروری برای داشتن استخوان‌های قوی، کاهش گرفتگی عضلات و کاهش درد مزمن. یک فنجان لوبیای پخته حاوی ۶۸ میلی‌گرم منیزیوم است. هر وعده ...
ادامه مطلب
آن ها سنگ آهک، گچ و دولومیت هستند. سنگ آهک و گچ هر دو شکل کربنات کلسیم هستند و دولومیت مخلوطی از کربنات های کلسیم و منیزیم است. کربنات کلسیم خوراکی; کربنات کلسیم صنعتی (pcc, gcc) کربنات کلسیم خوراکی
ادامه مطلب
این میوه سرشار از منیزیم هم است؛ به طوری که با خوردن یک عدد موز بزرگ ۳۷ میلی‌گرم منیزیم دریافت می‌کنید و ۹ درصد از نیاز روزانه‌ی بدنتان به آن برطرف می‌شود. موز حاوی ویتامین C، ویتامین B6 ...
ادامه مطلب
نحوه نگهداری از قرص جوشان کلسیم. قرص جوشان کلسیم حاوی ۵۰۰ میلی گرم کلسیم برای در دوران کودکی و بلوغ و در دوران یائسگی مناسب است. قرص کلسیم به تعادل الکترولیت‌ها کمک می‌کند. این قرص از پوکی ...
ادامه مطلب
بسیاری از دانه‌ها مثل تخم کتان، تخم کدوحلوایی و دانه‌ی چیا مقدار زیادی منیزیم دارند. تخم کدوحلوایی به‌طور مشخص منبع خوبی از منیزیم محسوب می‌شود؛ به طوری که ۲۸ گرم از آن حاوی ۱۵۰ میلی‌گرم ...
ادامه مطلب
مطالعات نشان داده است که منیزیم در فرمهای آسپارتات، سیترات، لاکتات و کلرید به طور کامل جذب می‌شود و بسیار مؤثرتر از اکسید منیزیم و سولفات منیزیم هستند.
ادامه مطلب
برای تهیه‌ی آن از شیر دانه‌ی سویا استفاده می‌شود. ۱۰۰ گرم توفو حاوی ۵۳ میلی‌گرم منیزیم است که ۱۳ درصد از نیاز روازنه‌ی بدن را تأمین می‌کند و علاوه بر این دارای ۱۰ گرم پروتئین، کلسیم، آهن ...
ادامه مطلب
برخی از انواع لوبیا و عدس نیز مقادیر مناسبی کلسیم دارند. به عنوان نمونه یک فنجان (172 گرم) لوبیای بال دار پخته دارای 244 میلی گرم یا 24٪ نیاز روزانه کلسیم است. لوبیای سفید نیز منبع خوبی از کلسیم است ...
ادامه مطلب
هر آنچه درباره کانی دولومیت باید بدانید!!! دولومیت، یک کانی طبیعی از کلاس کربنات‌های سنگ ساز بوده و حاوی کلسیم و منیزیم است. فرمول شیمیایی این ماده معدنی، مشابه با CaMg [CO3]2 می‌باشد. لازم به ذکر ...
ادامه مطلب
بدن یک فرد بالغ حاوی تقریباً 25 گرم منیزیم است که 50 تا 60 درصد آن در استخوانها و مابقی در بافتهای نرم وجود دارد. کمتر از 1 درصد کل منیزیم در سرم خون است و این سطوح تحت کنترل شدید قرار دارند.
ادامه مطلب
منیزیم یکی از هفت ماکرومینرال‌هاست که برای سلامتی بدن لازم و ضروری‌اند. بدن انسان تقریبا حاوی ۲۰ الی ۲۸ میلی گرم از منیزیم است. بیش از ۵۰ درصد منیزیم در سیستم اسکلت بدن ذخیره شده و بقیه آن در ماهیچه‌ها، بافتهای نرم و ...
ادامه مطلب
هایپرتنشن یا فشار خون بالا شایع‌ترین مشکل بهداشتی است که بسیاری از مردم از آن رنج می‌برند. مواد غذایی غنی از پتاسیم، کلسیم و منیزیم نقش مهمی در رژیم غذایی بیماران با فشار خون بالا ایفا می‌کنند، چون این مواد معدنی تاثیر
ادامه مطلب
منیزیم برای شکل گیری و ساختار سالم استخوان ضروری است. منیزیم ممکن است به طور مستقیم و غیر مستقیم سلامت استخوان را بهبود بخشد ، زیرا به تنظیم سطح کلسیم و ویتامین d کمک می کند ، این دو ماده ،عناصر ...
ادامه مطلب
منیزیم (Magnesium) یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که نقش مهمی در عملکرد صحیح سیستم عضلانی-عصبی، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی دارد. کمبود این ماده را می‌توان با رژیم غذایی و مکمل برطرف ...
ادامه مطلب
به عنوان مثال، برخی از مکمل های کلسیم ممکن است حاوی ویتامین d یا منیزیم نیز باشند. فهرست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید تا ببینید مکمل کلسیم شما کدام شکل از کلسیم است و چه مواد مغذی دیگری ممکن ...
ادامه مطلب
اسفناج یکی دیگر از مواد غذایی حاوی آهن، فیبر، روی و منیزیم است و یک خوراک فوق العاده محسوب می‌شود. اسفناج را می‌توان به طرق مختلف به صورت خام، همراه با غذا‌هایی مانند سوپ و هم چنین به صورت ...
ادامه مطلب
منیزیم از ریزمغذی‌هایی است که به جذب کلسیم کمک کرده و یکی از ضروری‌ترین املاح می‌باشد. این عنصر نقش حیاتی در حفظ سلامت استخوانها و دندان دارد. مهم‌تر از همه، این عنصر آنزیم‌ها را فعال می‌کند، به بدن انرژی می‌دهد ...
ادامه مطلب
منیزیم یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده استخوان است که در تقویت و سلامت استخوان ها نقش دارد و سطح کلسیم، ویتامین د، مس و روی در بدن را تنظیم می کند.
ادامه مطلب
فقط یک قاشق غذاخوری (۹گرم) کنجد، در کنار مس، آهن و منیزیم، ۹ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به کلسیم را تأمین می‌کند. تخم آفتا‌ب‌گردان هم یکی از دانه‌هایی است که کلسیم، ویتامین e و مس دارد.
ادامه مطلب
این منبع غذایی برای دریافت کلسیم، روی و همینطور ویتامین e گزینه بسیار مناسبی است. به همین دلیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار عالی خواهد بود.
ادامه مطلب
در یک فنجان بامیه 82 میلی گرم calcium وجود دارد. بامیه همچنین منبع پروتئین، فیبر، آهن و روی است. پرتقال. یک پرتقال بزرگ ۷۴ میلی گرم calcium دارد. یک لیوان آب پرتقال نیز حاوی 300 میلی گرم کلسیم است. کدو تنبل
ادامه مطلب
زمان شب. مصرف قرص منیزیم در شب می‌تواند به خواب بهتر و عمیق‌تر کمک کند. همچنین، می‌تواند به عضلات ریلکسیشن بیشتری بدهد و از بیداری‌های شبانه جلوگیری کند. در پاسخ به سوال قرص منیزیم را کی ...
ادامه مطلب
حدود 99 درصد مواد معدنی در پوسته زمین از 8 عنصر اکسیژن، سیلیکون، مس، آهن، کلسیم، سدیم، پتاسیم و منیزیم ... تر آن بسیار مورد توجه بازار قرار گرفته است و حاوی 72.3% آهن می ... شده از سنگ آهن. هرگز به ...
ادامه مطلب
تاج خروس یک گیاه بسیار مغذی است. این گیاه منبع خوبی از فولات، منگنز، منیزیم، فسفر و آهن است. یک فنجان (246 گرم) تاج خروس حاوی 116 میلی گرم کلسیم یا 12 درصد rdi است.
ادامه مطلب
آهک دولومیتی همان سنگ کربنات کلسیم است که حاوی مقادیری منیزیم در ساختار خود می باشد. فرمول شیمیایی دولومیت به صورت کربنات کلسیم منیزیم و با ترکیب مولکولی CaMg (CO 3) 2 است. این ماده دارای کاربرد ...
ادامه مطلب
یکی دیگر از منابع منیزیم دانه کنجد است. در هر ۲۸ گرم دانه کنجد بو داده، ۱۰۱ گرم منیزیم وجود دارد. دانه‌های کنجد می‌توانند به زندگی جنسی شما کمک کنند. آنها سرشار از زینک هستند که به تولید ...
ادامه مطلب
کلسیم؛ فواید، مواد غذایی کلسیم دار و عوارض کمبود آن. کلسیم نوعی ماده معدنی است که برای زنده ماندن اندام‌ها به‌ویژه سلامت استخوان و دندان به آن نیاز داریم. در این مقاله با فواید و منابع غذایی ...
ادامه مطلب
قرص سوپرابیون کلسیترا از دیگر قرص‌های حاوی کلسیم سیترات است که به بهبود ساختار استخوان و دندان کمک می‌کند. ویتامین D3، منیزیم، روی، مس و منگنز از دیگر ترکیبات موجود در این قرص هستند.
ادامه مطلب
ماست علاوه بر پتاسیم حاوی کلسیم بوده و به رشد و سلامت استخوانها کمک می‌کند. همچنین ماست مانند سایر لبنیات حاوی پروبیوتیک‌هایی است که به گوارش بهتر مواد غذایی و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک ...
ادامه مطلب
سنگ آهن (به انگلیسی: Iron ore )سنگی است که ۵ درصد از پوسته زمین را تشکیل می‌دهد. با استخراج سنگ آهن خام از پوسته زمین و تفکیک ناخالصی‌ها، پودر تیره رنگ نقره ای - قهوه ای آهن به حاصل می‌شود. این عنصر ...
ادامه مطلب
کلسیم موجود در محیط خطر ابتلا به سنگ کلیه، گرفتگی مجاری کلیه و رگ‌های خونی را بالا می‌برد. آهن موجود در این ریزگردها نیز ممکن است منجر به ورم و بروز آسیب‌های چشمی شود و جذب آن از طریق تنفس ...
ادامه مطلب