۹ روش ثابت‌شده برای متعادل کردن هورمون‌هایی که وزن شما را کنترل می‌کنند. حمیده کریمی. ۹ مرداد ۱۴۰۰ | ۱۴:۰۰ ۱۰ مرداد ۱۴۰۰ زمان مورد نیاز برای مطالعه: ۹ دقیقه. وزن بدن تحت تأثیر هورمون‌های ...
ادامه مطلب
طناب زنی تک ساق پا یک سطح پیشرفته طناب زنی هستند که به تعادل خوبی نیاز دارد و وزن بیشتر روی یک پا است . این کار باید بعد از این باشد که فرد بتواند طناب دوبل - و کراس - را به خوبی انجام دهید.
ادامه مطلب
پیاده روی می تواند برای لاغری شما مفید باشد. یک ساعت پیاده روی روزانه می‌تواند به شما در سوزاندن کالری و به نوبه خود کاهش وزن‌تان کمک کند. در تحقیقی که انجام شده است مشخص شد 11 زن با وزن متوسط ...
ادامه مطلب
Christine، مشاور تغذیه در ایلینوی می‌گوید: «خوردن غذاهای غنی از پروتئین در هر وعده – به ویژه صبحانه – می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. پروتئین روند هضم را کند می‌کند و بر هورمون‌های گرسنگی شما ...
ادامه مطلب
برنامه 15 هفته‌ای طناب‌زدن برای لاغری. می‌توانید از طناب زدن برای سلامت بودن و وزن کم کردن استفاده کنید. طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی را تقویت می‌کند. به گزارش سرویس ...
ادامه مطلب
برای کم کردن وزن، شما باید مقدار کالری کمتری از آنچه بدنتان در یک روز می‌سوزاند، مصرف کنید. ... به جای تمرکز صرف روی کالری، بهتر است از یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از انواع مواد مغذی و کامل ...
ادامه مطلب
طناب زدن برای لاغری موثر راهی عالی برای کاهش وزن شماست. هنگام تمرینات طناب می‌توانید بیش از 10 کالری در دقیقه بسوزانید. جدا از کالری سوزی، طناب می‌تواند به بازوها، شانه‌ها، پایین و پاهای شما ...
ادامه مطلب
4. افزایش وزن کودک با میان وعده‌های سالم. میوه‌ها، مغزها و لبنیات در کنار هم می‌توانند میان وعده‌ای عالی باشند. به هیچ وجه نباید برنامه غذایی کودک طوری باشد که در آن میان وعده نداشته باشد ...
ادامه مطلب
فواید طناب زدن برای لاغری و تناسب اندام. یک برنامه طناب زدن به همراه رژیم غذایی سالم می‌تواند راهکار مناسبی برای آن‌هایی باشد که فکر کاهش وزن هستند. شما هم از مزیت‌های فعالیت ورزشی برخوردار ...
ادامه مطلب
5 نکته طلایی برای کاهش وزن و تقویت عضلات. 1. کالری سوزی بالا با طناب زدن. یکی از اصلی‌ترین فوایدی که بیشتر افراد از انجام حرکات ورزشی می‌خواهند، کالری سوزی و چربی سوزی است. در طول تمرینات ورزشی ...
ادامه مطلب
گره پروسیک. پروسیک (Prusik) یک گره طناب کوهنوردی اصطکاکی مفید است که درصورتی‌که وزنی را تحمل نمی‌کند، آزادانه می‌لغزد، اما وقتی وزنی روی آن قرار می‌گیرد، روی طناب سفت میشود. گره پروسیک انواع ...
ادامه مطلب
مطالعه ای در سال 1983 بر روی سطح تستوسترون در زنان و مردان نشان داد که در مردان تستوسترون پس از بلند کردن وزن بطور قابل توجهی افزایش می یابد در حالی که این سطح در زنان تقریباً هیچ افزایشی ندارد.
ادامه مطلب
۲. بایستید و طناب را در دست بگیرید! در مرحله‌ی بعد آموزش طناب زدن، هر کدام از دسته‌های طناب را با یکی از دستهایتان بگیرید؛. مچ دست‌ها باید در زاویه ۴۵ درجه قرار بگیرد؛. دست و ساعدتان را ۳۰ ...
ادامه مطلب
معرفی انواع طناب مصنوعی بر اساس کاربرد. طناب کوهنوردی: همانطور که از نامش پیداست توسط کوهنوردان مورد استفاده قرار می‌گیرد.این طناب‌ها یکی از مهم‌ترین موارد برای صعود و فرود هستند و در انواع مختلف تولید می‌شوند.
ادامه مطلب
زنان فعالی که بیش از 3 مایل در روز پیاده‌روی می‌کنند، برای حفظ وزن خود باید حداقل 2200 کالری مصرف کنند. برای کاهش وزن به میزان نیم کیلوگرم در هفته، باید تقریباً 1700 کالری در روز مصرف کنند.
ادامه مطلب
آیا طناب زدن قدرتی باعث کاهش وزن میشود؟ 2 جزء مهم برای لاغری. تمرینات همراه با طناب می‌تواند به شما در رسیدن به وزن موردنظرتان کمک کند اگر با ورزش‌های شدید راحت هستید. کاهش چربی با حفظ توده ...
ادامه مطلب
طنابی که توپ را نگه داشته است. بنابر این طناب نیرویی به سمت بالا به توپ وارد می کند و مانع از سقوط و شتاب گرفتن توپ می شود. به این نیرو، نیروی کشش طناب میگویند. به هر نیرویی که نتیجه کشیدن طناب ...
ادامه مطلب
تاثیر ورزش روی ترشح هورمون اندروفین در بدن. تاثیر ورزش روی هورمون های بدن به نحوی است که باعث کنترل خلق و خو نیز میشود. هورمون اندروفین توسط غدد هیپوتالاموس ترشح میشود.
ادامه مطلب
برنامه چهار هفته‌ای طناب‌زنی برای کاهش وزن و تناسب اندام. اگر در طناب زدن تازه‌کار هستید، با این برنامه‌ی ۴ هفته‌ای می‌توانید کم‌کم این تمرین فوق‌العاده را شروع کنید. هفته‌ی اول هدف
ادامه مطلب
خلاصه فواید طناب زدن به ترتیب زیر است: چابکی‌تان را افزایش می‌دهد؛. طناب‌زدن عضلات شما را تقویت می‌کند؛. هماهنگی خوبی بین عصب و عضله برقرار می‌کند؛. از همه مهم‌تر عملکرد سیستم قلبی عروقی ...
ادامه مطلب
تمرینات کراس‌فیت متنوع‌اند. از بلند کردن کتل‌بل، بالا رفتن از طناب و پریدن از روی جعبه گرفته تا اسکوات از جلو. برنامه‌های تمرینی در کراس‌فیت کوتاه و شدید طراحی‌شده‌اند.
ادامه مطلب
برای کاهش وزن صحیح و آموزش نحوه صحیح اندازه گیری وزن و باید و نبایدهای آن بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید. در دکترتو می‌توانید با بهترین متخصصین تغذیه در شهر خود آشنا شوید، با آنها به صورت ...
ادامه مطلب
اصلاح مزاج یا متعادل کردن طبع نکات کلیدی جهت اصلاح مزاج. جهت نتیجه‌گیری سریع‌تر و موفقیت در اصلاح مزاج حتماً به موارد زیر توجه داشته باشید: مصرف روزانه آب کافی، یعنی حداقل ۸ لیوان آب هم دمای محیط لازم و ضروری است.
ادامه مطلب
محاسبه وزن مناسب برای آقایان امروزه به یک چالش جدی برای مردانی که به ظاهر و سلامتی خود اهمیت می‌دهند تبدیل شده است. وزن، قانونی عمومی برای همگان ندارد و استانداردها و فاکتورهایی مانند قد، سن، توده عضلانی، شاخص توده ...
ادامه مطلب
بدون اینکه از مسیر خارج شوید، روی طناب راه بروید. حداقل ۱۵ قدم پیاده‌روی کنید. ۲. حرکت قایق. بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. وزن خود را به‌طور یکنواخت روی هر دو پا بیندازید.
ادامه مطلب
آموزش طناب زدن + روش صحیح ۵۰ روش طناب زدن. طناب زدن یکی از ورزش‌های هوازی است. این ورزش با کمترین هزینه بیشترین نتیجه را می‌تواند نصیب‌تان بکند. کافیست یک طناب داشته باشید تا ما با آموزش طناب ...
ادامه مطلب
زمان مطالعه: ۵ دقیقه. یکی از مباحث مهم و اولیه در یادگیری ماشین ، متعادل کردن داده است. در این آموزش از مجله فرادرس، با وزن دهی دسته ها در پایتون آشنا می‌شویم که یکی از راه‌های متعادل کردن داده ...
ادامه مطلب
یادگیری انواع گره طناب یکی از مهارت های کلیدی در فعالیت های فضای باز مانند کوهنوردی می باشد. از گره برای کاربردهای مختلف مانند متصل کردن دو طناب به یکدیگر، ایجاد اصطکاک، کارگاه زدن و سایر موارد استفاده می شود.
ادامه مطلب
طناب زدن یک تمرین کم هزینه است که به تجهیزات کمی و حداقل فضا نیاز دارد. دویدن نیز یک ورزش کم هزینه است، اما معمولاً به فضای بیشتری برای اجرا نیاز دارد، مگر اینکه روی تردمیل بدوید.با این حال، این مقرون به صرفه بودن را به ...
ادامه مطلب
1.هسته:اصلی ترین بخش طناب هسته آن است که مسئول کشش پذیری طناب را بر عهده دارد. برای مثال طناب 11میلیمتری از هسته ای با 55000 نخ باریک و بلند از جنس پرلون تشکیل می شود که با محاسبه ای ساده می توان ...
ادامه مطلب
راه رفتن روی طناب؛ مناسب برای افزایش تعادل سالمندان یک طناب را به دو ستون روی زمین ببندید. حال دستهایتان را کنار پهلو بگذارید و سعی کنید به صورت یک خط مستقیم بدون خارج شدن از روی طناب روی آن ...
ادامه مطلب