کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن است و تقریبا ۹۹ درصد از کلسیم بدن در ساخت استخوان و دندان ذخیره شده است. با این حال حقیقت این است که بسیاری از ما به اندازه کافی غذاهای سرشار از کلسیم مصرف نمی کنیم.
ادامه مطلب
3) ماست، یکی از منابع غذایی غنی از زینک. یک سهم غذایی: 245 گرم. میزان زینک در یک سهم غذایی: 1.4 میلی‌گرم. درصد ارزش روزانه (%dv): 10. ماست علاوه بر زینک، سرشار از کلسیم و دیگر مواد مغذی است.
ادامه مطلب
صدف خوراکی; صدف خوراکی یکی از منابع آهن و بسیار مغذی و لذیذ است. یک وعده 3.5 اونسی (100 گرمی) صدف خوراکی می تواند حداکثر 3 میلی گرم آهن موردنیاز بدن شما که 17٪ از میزان توصیه شده است را تامین کند.
ادامه مطلب
در این مطلب نگاهی به بعضی از بهترین منابع غذایی سرشار از روی می‌اندازیم. باشگاه خبرنگاران جوان En
ادامه مطلب
مرغ حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی متنوع است که به روش‌های مختلف سلامتی بدن را افزایش می‌دهند. گردن و غضروف مرغ به‌طرز استثنائی سرشار از کلاژن هستند؛ بنابراین از خوردن آنها غفلت نکنید. ۳ ...
ادامه مطلب
چه سورپرایز شیرینی! منبعی از روی بودن یکی دیگر از حقایق جالب درباره‌ی شکلات تلخ است. هرچه تلخ‌تر، بهتر: ۶۰-۶۹٪ از انواع کاکائو‌ها حاوی ۶٪(۰.۹ میلی‌گرم) روی هستند.
ادامه مطلب
بعد از بازکردن گچ دست چه باید کرد؟ ... مفید برای درد و التهاب، سبزیجات برگ سبز تیره، میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین c و e هستند که سرشار از آنتی اکسیدان مي‌باشند. منابع عالی ویتامین c شامل ...
ادامه مطلب
استفاده از سنگ گچ در تولید سیمان. معمولا" سنگ گچ خام بصورت دانه بندی شده را به عنوان ماده ای برای ایجاد چسبدگی در صنایع سیمان استفاده میکنند. صمیم درخشان شرکت بهره بردار از معدن سنگ گچ چاه ...
ادامه مطلب
سنگ گچ دارای سیستم تبلور منوکلینیک ، وزن مخصوص ۲/۲ و سختی ۲ می‌باشد. ژیپس مورد به‌کارگیری با سنگ گچ به فرم توده‌ای بلوری‌شده که به فرم دانه‌های ریز و درشت است؛ در اسید کلریدریک و آب گرم به ...
ادامه مطلب
۱۵. حبوبات. حبوبات مثل نخود، عدس و لوبیا از جمله منابع خوب گلوتامین هستند و برای افرادی که رژیم غذایی وجترین و وگان را دنبال میکنند، گزینه‌هایی عالی محسوب می‌شوند، چون این افراد معمولا ...
ادامه مطلب
۱. به مبارزه با سرطان کمک می‌کند. کوئرستین باعث مرگ سلول‌های سرطانی میشود و از تکثیر سلول‌های سرطانی پیشگیری می‌کند. این ترکیب در جلوگیری از سرطان‌های سینه، رحم، روده‌ی بزرگ، پروستات و ...
ادامه مطلب
10. جوانه گندم؛ یکی از بهترین غذاهای حاوی روی. یکی از منابع غنی از روی جوانه گندم محسوب میشود. با مصرف 100 گرم جوانه گندم، حدود 17 میلی گرم روی به بدن می‌رسد. این در شرایطی است که فیبر بسیار ...
ادامه مطلب
جگر سرشار از ویتامین B3. مصرف یک وعده جگر (۸۵ گرم جگر پخته شده) می تواند ۱۴/۷ میلی گرم نیاسین، که مطابق ۹۱ درصد مقدار توصیه ای مصرف روزانه مردان و بیش از ۱۰۰ درصد مقدار توصیه شده ی مصرف زنان را ...
ادامه مطلب
مواد غذایی حاوی منیزیم؛ بهترین منابع سرشار از منیزیم کدامند؟. اگر به دنبال مواد غذایی حاوی منیزیم هستید باید بدانید که این عنصر در خوراکی‌هایی نظیر بادام هندی، سویا، خرما، تخمه آفتابگردان و ...
ادامه مطلب
غذاهای سرشار از فیبر کدامند؟ مصرف فیبر به بهبود دستگاه گوارش، کنترل قند و فشارخون، و رفع یبوست کمک می‌کند. معرفی ۸۰ ماده غذایی سرشار از فیبر!
ادامه مطلب
گچ چیست؟ گچ یک مصالح ساختمانی است که از سنگ گچ موجود در طبیعت بدست می آید. سنگ گچ به صورت سولفات دو کلسیم آبدار در منابع سطح زمین یافت می شود و پس از خرد شدن و انتقال به کوره به شکل پودرهای بسیار ریز سفید رنگ برای مصارف ...
ادامه مطلب
در این مطلب 22 غذای سرشار از فیبر را با هم مرور می‌کنیم. 1. گلابی (3.1٪) گلابی از میوه های محبوب، خوشمزه و مقوی است. این میوه در دسته‌ی بهترین منابع فیبر قرار می‌گیرد.
ادامه مطلب
مواد غذایی حاوی منیزیم: سبزیجاتی با برگ سبز تنها موادی که غنی از منیزیم و کلروفیل باشند نیستند. در ادامه ۱۰ مورد از موادی که منیزیم بالایی دارند را معرفی می کنیم. سایر غذاهایی که منیزیم بالایی ...
ادامه مطلب
زردآلوی خشک از بهترین منابع ویتامین A محسوب میشود و اگر علاقه‌ی زیادی به مصرف خوراکی‌های شیرین دارید، می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای شما باشد. با خوردن هر ۱۰ عدد زردآلوی خشک حدود ۶۳ ...
ادامه مطلب
بهترین منابع ویتامین E چه چیزهایی هستند؟ در این مقاله با مواد غذایی و منبع غنی و سرشار از ویتامین ای آشنا می شویم. با معرفی غنی ترین منبع ویتامین e همراه باشید.
ادامه مطلب
می‌توانید برای افزایش سلامت پوست و موی خود منابع غذایی کلاژن را بخورید یا بعد از مشورت با پزشک مکمل کلاژن را مصرف کنید. بهترین ویتامین‌ها، گیاهان و مواد غذایی برای رشد مو. ۱. مواد غذایی سرشار ...
ادامه مطلب
حبوبات سرشار از سلنیوم. 12. عدس. عدس یکی از بهترین و پرمصرف ترین حبوبات حاوی سلنیوم است که آن را به صورت پخته شده برای تهیه انواع غذا به کار می برند. مقدار سلنیوم در یک فنجان عدس پخته شده : 6 ...
ادامه مطلب
3. ماهی چرب و روغنی. ماهی‌های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب ضروری و پروتئین هستند. آنها به افزایش وزن و همچنین تقویت ایمنی شما کمک میکنند. امگا 3 موجود در این ماهی‌ها بهترین منبع ...
ادامه مطلب
گوشت بدون چربی سرشار از پروتئین و همچنین آهن، ویتامین b12 و مقادیر زیادی از سایر مواد مغذی حیاتی است. یک وعده 3 اونس (85 گرم) استیک چربی کم چربی حاوی 25 گرم پروتئین و 186 کالری است.
ادامه مطلب
10 ماده غذایی سرشار از روی (زینک) منابع غذایی غنی از روی (زینک) شامل گوشت، صدف دریایی و لبنیات است. همچنین می‌توانید مقادیر متوسطی از این ماده را از برخی منابع گیاهی دریافت کنید. ماده‌ی معدنی Zn ...
ادامه مطلب
تخمه کدو یکی از بهترین منابع گیاهی و طبیعی سرشار از منیزیم است که می توان آن را به عنوان یک میان وعده سالم و یا برای تهیه سس و اسموتی استفاده کرد. مقدار منیزیم در 100 گرم تخمه کدو : 535.7 میلی گرم. 20.
ادامه مطلب
استان هرمزگان داری معادن گچ غنی می باشد که گستردگی عمده آنها در غرب شهر بندرعباس و حومه شهرستان های بندرپل و بندر خمیر می باشد. در قدیم الایام گچ بصورت سنتی پخت و صادرات آن با لنج های چوبی از ...
ادامه مطلب
۷ حقیقت مهم درباره‌ی کلسیم و ۱۵ منبع غذایی سرشار از آن. کلسیم یک ماده‌ی معدنی است که تمام موجودات زنده، از جمله انسان‌ها به آن نیاز دارند. این ماده‌ی معدنی برای سلامت استخوان‌ها حیاتی است ...
ادامه مطلب
شیر یکی از بهترین و ارزانترین منابع کلسیم و از موادغذایی سرشار از کلسیم محسوب میشود. یک فنجان (237 میلی لیتر) شیر گاو بسته به اینکه شیر کامل یا بدون چربی باشد ، 276-352 میلی گرم کلسیم دارد.
ادامه مطلب
۱۳ ماده‌ی غذایی سرشار از آهن برای پیشگیری از کم‌خونی. آهن یک ماده‌ی معدنی است که عملکردهای مهمی در بدن دارد. آهن در ساخت هموگلوبین ضروری است و به آن امکان حمل اکسیژن را می‌دهد. آهن جزء مواد ...
ادامه مطلب
8. تامین آهن بدن با خوردن بوقلمون. گوشت بوقلمون یک غذای سالم و خوشمزه است. این نیز منبع خوبی از آهن است. مصرف 100 گرم گوشت بوقلمون تیره دارای 2/3 میلی گرم آهن است که 13 درصد از مقدار نیاز روزانه است ...
ادامه مطلب
کدام مواد غذایی سرشار از روی هستند؟. اهمیت خوردن مواد غذایی حاوی روی چیست؟. با علم فود همراه باشید تا با مواد غذایی سرشار از روی آشنا شوید.
ادامه مطلب
8 ماده غذایی سرشار از گلوتامین طبیعی را بشناسید. حال که متوجه اهمیت و ضرورت استفاده از این آمینو اسید ضروری شدید، بهتر است منابع طبیعی آن را به شما معرفی کنیم تا با استفاده از آن به بدنتان ...
ادامه مطلب
منابع غذایی ویتامین E. برای دریافت ویتامین E باید مواد غذایی حاوی آن را در رژیم غذایی خود جای دهید. از جمله منابع غنی ویتامین E می‌توانیم روغن جوانه‌ی گندم، بادام، آووکادو، تخم آفتابگردان ...
ادامه مطلب
گیاه‌خواران ممکن است بیشتر با کمبود روی مواجه شوند زیرا گوشت یکی از بهترین و در دسترس‌ترین منابع روی است. گوشت قرمز مانند گوشت گاو سرشار از روی می‌باشد. 100 گرم گوشت گاو خام حدود 4/8 میلی ...
ادامه مطلب
این میوه سرشار از منیزیم هم است؛ به طوری که با خوردن یک عدد موز بزرگ ۳۷ میلی‌گرم منیزیم دریافت می‌کنید و ۹ درصد از نیاز روزانه‌ی بدنتان به آن برطرف میشود. موز حاوی ویتامین C، ویتامین B6 ...
ادامه مطلب
Flexible, inelastic. سنگ گچ یک ماده معدنی بسیار نرم است که از فشرده شدن کلسیم سولفات دو هیدرات درست میشود و یکی از بزرگترین معادن آن در ایران (سمنان) است. فرمول شیمیایی آن: Ca S O ۴ · ۲ H ۲ O. ژیپس که نام دیگر ...
ادامه مطلب
۱. شکستگی دست و گچ گرفتن. پزشک معالج ممکن است برای تثبیت استخوان شکسته از گچ استفاده کند. گچ به عنوان یک روش تثبیتی استخوان‌های شکسته را در موقعیت صحیح قرار داده تا به طور طبیعی بهبود یابند.
ادامه مطلب
میوه های سرشار از ویتامین ث. میوه گل رز یک میوه کاذب کوچک و شیرین بوده که به بوته ی گل رز چسبیده و یکی از بهترین و غنی ترین منابع طبیعی و گیاهی ویتامین C محسوب می شود. مقدار ویتامین C در 100 گرم میوه ...
ادامه مطلب