چرا دستگاه سیمکش برای شکم مفید است؟ این دستگاه یکی از بهترین و کاربردی‌ترین تجهیزات بدنسازی در باشگا‌ه‌های ورزشی است که با آن می‌توان تمرینات ورزشی زیادی انجام داد و عضله سازی کرد.
ادامه مطلب
4- پیاده‌روی یا دویدن. پیاده‌روی یا دویدن علاوه بر اینکه یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری شکم و پهلو است، به کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع 2، سرطان و کلسترل بالا نیز کمک ...
ادامه مطلب
5. حرکت کشش زانو با توپ، بهترین ورزش برای لاغری شکم و پاها. حرکت "کشش زانو با توپ" (به انگلیسی: Knee Tucks with Ball) یک حرکت تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات شکم و پهلوها، به ویژه عضلات مرکزی شکم است. این ...
ادامه مطلب
پس جای تعجب نیست که دنیای تناسب‌اندام همیشه به دنبال بهترین وسایل ورزشی برای تمرینات شکم است. دستگاه‌های شکم فوق‌العاده هستند؛ زیرا هدف قرار دادن عضلات شکم شما را آسان‌تر می‌کنند.
ادامه مطلب
1- کرانچ (نوعی دراز و نشست) هیچ ورزشی برای لاغری شکم بهتر از کرانچ نیست. حتی می توان آن را ورزش مخصوص شکم دانست. روش انجام حرکت. صاف روی زمین دراز بکشید. زانوها را خم کنید و کف پا را روی زمین ...
ادامه مطلب
2. حرکت کوهنوردی. حرکت کوهنوردی یکی از تمرینات شکم و پهلو است که مزایای چند جانبه از جمله تقویت شانه ها را نیز به همراه دارد. در حالت پلانک بالا به بدن صاف و باسن در امتداد بدن شروع کنید. پای راست ...
ادامه مطلب
عموم مربیان تناسب اندام بر این باورند که ورزش برای لاغری شکم، بهترین گزینه است اما اینکه چه ورزشی انجام دهید هم از اهمیت زیادی برخوردار است. به همین خاطر در این مطلب قرار است مثل همیشه به کامل‌ترین شکل ممکن درباره ...
ادامه مطلب
برنامه چربی سوزی 12 هفته‌ای (حرفه ای) 20 مدل بهترین دمبل های بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی. راهنمای خرید از بین انواع لوازم ورزشی پرکاربرد برای تمرین در منزل + معرفی بهترین مدل های تجهیزات ...
ادامه مطلب
یکی از بهترین تجهیزات ورزشی برای بهبود مهارت های مختلف، از جمله افزایش قدرت و انعطاف پذیری و همچنین بازسازی عضلات پس از مصدومیت، دستگاه فیله کمر بدنسازی است.. با دستگاه فیله کمر نیز مانند دستگاه بازو، تردمیل منحنی ...
ادامه مطلب
برای انجام این حرکت در بهترین حرکات شکم و پهلو به شرح زیر عمل نمایید: ۱- برای ساختن شکم سیکس پک با چرخش روسی ابتدا به پشت دراز بکشید. زانوها را بلند کرده و 45 درجه خم کنید تا پاها آویزان شوند. با ...
ادامه مطلب
بهترین حرکات تمرینی برای صاف کردن شکم. اگر اهل ورزش نباشید، ممکن است در آغاز کار سختی پیش رو داشته باشید. حرکاتی که در ادامه می‌بینید، ساده هستند و به تجهیزات خاصی نیاز ندارند.
ادامه مطلب
این شما و این هم بهترین ورزش‌ها برای لاغری شکم و پهلو: 1. بالا آوردن پاها در حالت خوابیده (Lying Leg Raises) اولین حرکتی که به شما پیشنهاد می‌کنیم یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری شکم و پهلو است. هدف ...
ادامه مطلب
13. حرکت خارج ران. 14. ددلیفت تک پا. 15. زانو زدن و نشستن. اهمیتِ تقویت عضلات سرینی فراتر از ظاهر است. عضله سازی ران، ماهیچه سرینی، و چهارسرران، شما را به دونده‌ای استوار و قوی تبدیل می‌کند ...
ادامه مطلب
برای 10 بار این تمرین را انجام دهید. پل یکی از حرکات معروف یوگا برای لاغری، فرم دهی و آب کردن چربی‌های موجود در ناحیه شکم و پهلو است. همچنبن در صورت تداوم، پل باعث خوش فرم شدن عضلات باسن و شکمی ...
ادامه مطلب
بهترین حرکت برای چربی دور شکم و پهلو. بهترین حرکت برای چربی دور شکم و پهلو عضله هدف (شکم و پهلو) ما را دنبال کنید آب کردن چربی شکم و پهلو با روزانه 15 دقیقه تمرین (مشاوره 09353132500) از کانال bodyclub. 24:22.
ادامه مطلب
تمرینی برای سفت کردن عضلات شکم. روی پشت دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید و تا بالای باسن بالا بکشید. یک توپ ورزشی کوچک ( یا یک حوله لوله شده ) را بین زانوها قرار دهید. دست ها را پشت سر خود قرار ...
ادامه مطلب
۵- تقویت عضلات شکم با حرکت Dead Bug. این حرکت چه با توپ طبی چه بدون آن باعث تقویت عضلات شکمی و شکل گیری سیکس پک می‌شود. اما توپ طبی فشار را افزایش می‌دهد و مجبورید عضلات بیشتری را برای انجام آن به ...
ادامه مطلب
دراین مقاله ما قصد داریم تا درخصوص ورزش بدنسازی برای شکم و پهلو صحبت کرده و بهترین دستگاه بدنسازی برای شکم و پهلو را که می‌تواند به شما کمک زیادی کند معرفی کنیم و برنامه تمرینی به شما پیشنهاد ...
ادامه مطلب
چرخ تمرین شکم یا همان رول شکم از جمله تجهیزات ورزشی موثر در تقویت عضلات شکمی (سیکس پک) می باشد که برای خرید آن آریافیت راهنمای شما خواهد بود. ... چرخ تمرین شکم مدل gs-ab-402m1400 ... بهترین وسیله برای ...
ادامه مطلب
اکثر بانوان از انواع بهترین گن لاغری زنانه شکم و پهلو برای فرم دهی به اندام‌ها استفاده می‌کنند؛ حتی اگر اضافه وزن نداشته باشند. گن‌های لاغری از پارچه لاتکس یا پلی استر قابل تنفس تولید و به ...
ادامه مطلب
۶. طناب زنی. طناب زنی یکی از بهترین ورزش های هوازی برای چربی سوزی شکم می باشد که از جمله فواید آن، افزایش چابکی، هماهنگی بهتر عصب و عضله، تقویت عضلات و بهبود سیستم قلبی و عروقی می باشد. طناب زنی ...
ادامه مطلب
اگر به دنبال خرید تجهیزات ورزشی با کیفیت و قیمت مناسب هستید، فروشگاه تورال اسپرت بهترین گزینه برای شماست. کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به فروشگاه تورال اسپرت می باشد.
ادامه مطلب
۱۹ توصیه برای آب کردن چربی دور شکم. ۱. مقدار زیادی فیبر محلول بخورید. فیبر محلول، آب را جذب کرده و ژلی می‌سازد که به کاهش سرعت حرکت غذا هنگام عبور از سیستم گوارشی، کمک می‌کند. مطالعات نشان داده ...
ادامه مطلب
سطح مبتدی. بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه بدون تجهیزات خاص با وزن بدن قابل اجرا می باشد. این حرکات بسیار مفید و کاربردی هستند و شما حتی اگر به صورت اختصاصی در باشگاه تمرین می کنید نیز می توانید ...
ادامه مطلب
بهترین تمرین ورزشی شکم در تنها ۱۲ دقیقه. اگر آماده‌ی سفر به سمت عضلات شکم تفکیک و کات شده و عضلات مرکزی قوی‌تر هستید، به جای درستی آمده‌اید! این راهنمای ساده برای تمرینات کوتاه مدت شکم، شما ...
ادامه مطلب
سمت دیگر کش را محکم با دست نگه داشته و سعی کنید در مسیر زیر سینه باشد. بدن شما باید در سمت چپ محل اتصال کش باشد. پس از منقبض کردن عضلات شکم، به آهستگی به سمت راست حرکت کنید. این حرکت را تا انتهای ...
ادامه مطلب
دستگاه بدنسازی شکم خرگوشی یا شکم سیم کش بسیار دستگاه تاثیر گذار در ساخت عضلات شکم می باشد، به همین دلیل این دستگاه به عنوان بهترین دستگاه بدنسازی شکم از نظر بدنسازان معرفی می شود. این دستگاه ...
ادامه مطلب
فیلتر براساس تجهیزات. ... بهبود عملکرد ورزشی و کاهش درد کمر از جمله مزایای تقویت این بخش می باشد. حرکات شکم و پهلو. برای تقویت این قسمت از بدن می توان از روش های مختلفی استفاده کرد. زیرا این بخش ...
ادامه مطلب
بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو به همراه تصویر - آتی اسپرت : مرکز تخصصی مشاوره و فروش لوازم ورزشی و پزشکی و ماساژور در سراسر کشور ... که انیمیشن نشون داده برای دسک کمر و گردن ...
ادامه مطلب
۶. رول/ چرخ شکم (Ab Wheel)؛ از کاربردی ترین وسایل ورزش در خانه. آیا می‌دانستید که با هر بار چرخاندن و انجام حرکت ورزشی روی رول شکم بیش از ۲۰ عضله در بدنتان را درگیر تمرین می‌کنید؟
ادامه مطلب
کرانچ شکم. بلند کردن پا. تمرینات پایین شکم. هدف از این تمرینات کار کردن بر روی قسمت‌های کلیدی پایین شکم و تقویت آن‌ها برای بهبود وضعیت بدنی، ثبات و تعادل در فعالیت‌های روزانه است. تمرین ...
ادامه مطلب
دستگاه بدنسازی کابلی جز اصلی ترین دستگاه های بدنسازی و تجهیزات ورزشی و بدنسازی مجموعه های تناسب اندام است. امکان ندارد سالنی یا باشگاه بدن استفاده از دستگاه بدنسازی کابلی بتواند سرویس خوبی با مشتریان خود ارایه دهد.
ادامه مطلب
بهترین و اصلی ترین حرکات ورزشی برای آب کردن شکم. 9 . حرکت صندلی : به پشت دراز بکشید و پاهای خود را 90 درجه روی صندلی بگذارید . دستهایتان را کنار بدن و روی تشک قرار دهید و انگشتان پا باید در حالت ...
ادامه مطلب
خرید بی‌واسطه از واردکنندگان و تولیدکنندگان دستگاه‌های بدنسازی شکم بهترین گزینه خواهد بود. معرفی بهترین دستگاه‌های بدنسازی برای شکم: فعال کردن عضلات بالای شکم، زیر شکم و ساخت عضلات سیکس ...
ادامه مطلب